Auteur de la Master Class « Une approche holistique de la marche nordique », Jean-Marie Saint-Omer nous propose d’explorer cette vision holistique de l’être humain dans toutes ses dimensions (physique, énergétique, spirituelle, etc.) au moyen d’exercices concrets.
Les différents corps
L’approche holistique consiste à prendre en compte la personne dans sa globalité plutôt que de la considérer de manière morcelée.
Nous sommes plus que notre corps physique : à la base, il y a notre corps physique, puis le corps éthérique qui ressent, ensuite le corps émotionnel, inclus dans le corps mental et enfin le corps énergétique qui englobe l’ensemble.
Les idées (corps mental) associées à des émotions (corps émotionnel) créent des mémoires cellulaires (corps éthérique). Ces dernières s’inscrivent dans le corps physique. Chaque corps a des vibrations différentes : les plus basses sont dans le corps physique, les plus élevées dans le corps énergétique.
Apprendre à ressentir
Il existe plusieurs façons de ressentir.
On peut se concentrer grâce au geste : sur le geste nécessaire à la prise en main des bâtons et à la propulsion, en activant la réflexologie palmaire et sur la position des mains et leur influence sur les émotions et l’énergie environnante. Par exemple, la main pagaie — « je pousse sur l’air » — la main « fend l’air » — je coupe l’énergie — et la main « poing fermé » — je prends.
On peut aussi :
- Activer l’activité cardiovasculaire, en mobilisant le haut du corps (bras) et le bas (jambes) ;
- Dérouler le pied du talon à l’orteil, ce qui stimule la réflexologie plantaire ;
- Activer les chaînes musculaires de façon agoniste et antagoniste ;
- Explorer l’impact du geste sur les fascias ;
- Stimuler les circuits énergétiques, les méridiens, les canaux énergétiques issus des traditions hindoue et taoïste ;
- Pratiquer la pleine conscience du geste à travers une marche consciente ;
- Identifier son propre rythme biologique et énergétique ;
- Équilibrer les hémisphères gauche et droit du cerveau en synchronisant les gestes opposés main droite/pied gauche et main gauche/pied droit.
Les exercices à faire
Plusieurs exercices sont proposés dans la Master Class. On peut citer parmi ceux-ci :
- Déplacer son mental à l’intérieur et à l’extérieur de son corps ;
- Ressentir l’énergie à travers le bassin, élément moteur, et la respiration ;
- Activer son moteur vertébral (rotation pelvienne et scapulaire).
Pour en savoir plus :
Regarder la Master Class de Jean -Marie Saint-Omer : Une approche holistique de la marche nordique
Cet article vous est proposé par notre partenaire média Pratique Marche Nordique.